Вот и наступила осень🍂
Осень - это очень интересный сезон с точки зрения психологии, потому что по определению это время перемен. Листья опадают, дни становятся короче, приходит холод… и мы ничего не можем с этим поделать! Перемены неизбежны.
Но означает ли это, что это плохая новость? 🤔Совершенно нет. Это прекрасная возможность тренировать способность принимать изменения и верить в будущее. 🌟 Потому что осень также открывает перед нами новые перспективы.
Ознакомьтесь с нашей подборкой материалов, которые помогут вам как можно спокойнее пережить этот период больших перемен. 😉
Как справиться с важными изменениями в жизни
Переезд, новая работа, новые отношения, рождение ребенка… изменения могут быть пугающими и тревожными!
Потому что, хотя мы интеллектуально понимаем, что жизнь полна перемен, на эмоциональном уровне мы живем так, как будто все должно быть стабильным и неизменным. 🐢
Принятие перемен - это сложно, но необходимо, если мы хотим быть счастливыми. Ведь сопротивление переменам не останавливает их. Это проигрышная битва!
С другой стороны, сопротивление переменам приводит к страданиям. 🤕
Когда мы боимся перемен, мы делим мир на:
• 👍 то, что желательно, что мы считаем хорошим;
• 👎 и то, чего мы боимся, что мы считаем плохим.
Мы думаем, что мир работает на нас или против нас.
Это вполне нормально, но это неправда. И такие мысли не помогают, а наоборот. Ключ к принятию изменений, которые неизбежно произойдут в жизни, - это открыться им, принять их, а может быть, даже полюбить их. 😌
Один из способов принять изменения - это приостановить наши суждения.
🧠 Упражнение, которое мы иногда используем в психотерапии, и которое вы можете попробовать сделать самостоятельно, - это подумать о сложном изменении, с которым вы столкнулись. Затем спросите себя: «Что я считаю хорошим или плохим в этой ситуации?»
Затем спросите себя: «Могу ли я посмотреть на вещи по-другому?»
В том, что вы считаете плохим, нет ли положительных элементов? Возможностей? Новых вещей, которые можно открыть, новых людей, с которыми можно познакомиться?
Похожие статьи:
Нарративная практика как метод психологии
Всем привет! Начнем знакомство с методами психологического консультирования. Каждый день мы будем рассказывать вам о доказательных методах, которые используют наши психологи и предлагать новые полезные статьи, которые помогут вам лучше разбираться в себе, своей психике и своих эмоциях, становится более осознанными - а значит становиться лучше каждый день.
09:47 27 июня
Эмоциональные и высокочувствительные люди - кто они?
Жить с человеком, который имеет высокую чувствительность и склонен к резким эмоциональным реакциям, может быть сложно. Такие люди часто воспринимают критику или отсутствие похвалы как личное оскорбление, что может привести к конфликтам и недопониманию. Вот несколько рекомендаций, как адаптироваться к их чувствительности и улучшить взаимодействие в паре:
09:46 27 июня
Дневник осознанности: что это, для чего и кому он нужен
Дневник осознанности — это инструмент, который помогает людям развивать навыки внимательности и самосознания. Он представляет собой записную книжку📒, в которой мы фиксируем свои мысли, чувства и переживания, а также наблюдения за окружающим миром. Такой подход способствует более глубокому пониманию себя и своих эмоций.
09:45 27 июня